
09 Oct Entrenamiento de porteros PORTERAZOS con Pedro Caballero
El pasado domingo 7 de Octubre Pedro Caballero, ex-portero profesional, ofreció su primer entrenamiento de porteros PORTERAZOS a niños de 6 a 15 años, en las instalaciones deportivas de nuestro colegio Los Ángeles, en Getafe.
El primer entrenamiento de PORTERAZOS estuvo dividido en tres sesiones de entrenos separados por edades y categorías.
- 1º sesión: 10:30 – 11:30 INFANTILES
- 2º sesión: 11:30 – 12:30 ALEVINES
- 3º sesión: 12:30 – 13:30 BENJAMINES Y PRE-BENJAMINES
(También existe la categoría de cadetes con horario de 09:30-10:30 pero de momento no hay inscritos).
PORTERAZOS incluye 4 partes:
1. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO DE PORTEROS (10″)
Se introduce el balón como herramienta esencial en todos los ejercicios y es el inicio de contacto en el juego.
- Movilidad articular: Tren superior, tren inferior.
- Desplazamientos laterales
- Estiramiento
- Coordinación
- Estiramientos
2. MEJORA DE LA TÉCNICA INDIVIDUAL (15″)
- Ejercicios de blocaje frontal
- Ejercicios de blocaje con caída introduciendo sus tres fases de iniciación: caída posicionalmente, caída de cadera y caída de impulso.
- Ejercicios de blocaje aéreo
3.MEJORA TÉCNICA COLECTIVO (30″)
- Ejercicios de acciones combinativas e introducción al juego real:
Blocaje frontal y pase
- Blocaje lateral con caída y pase
Blocasse aéreo y pase - Blocaje lateral y blocaje aéreo
- Blocaje oblicuo con caída frontal en bisectriz y pase
- Blocaje aéreo y estirada y blocaje a media altura.
4.ESTIRAMIENTOS Y VUELTA A LA CALMA (5″)
- Estiramiento de los grupos musculares: Isquiotibial, cuadriceps y gemelos
Y tú, ¡¿a qué esperas para apuntarte?! Todos los domingos en el Colegio Los Ángeles.
Infórmate en: 📞 679.377.738